Il est impératif de réaliser les conséquences néfastes de nos comportements négatifs : «J’ai de moins en moins d’amis», «J’ai râlé pour les autres toute l’année au boulot et, du coup, je n’ai pas eu de prime»… C’est la seule façon de pouvoir envisager un changement. N’hésitez pas à dresser par écrit une liste des situations qui vous rendent irritables ! Est-ce vraiment justifié ? Ensuite, essayez d’établir un lien avec votre enfance : dans une situation où le négatif a primé, vos parents réagissaient-ils à l’identique ? Le constat est souvent tellement probant qu’il en devient thérapeutique sur le champ.